많은 사람들이 현재 업무 환경에서 공유오피스를 선택하고 있습니다. 공유오피스는 유연성과 비용 효율성을 제공하지만, 자칫하면 건강한 식습관 유지에 어려움을 겪을 수 있습니다. 이 글에서는 공유오피스에서의 건강한 식습관을 어떻게 관리할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.
1. 식사 계획의 중요성
공유오피스에서는 다양한 업무와 회의로 인해 시간이 부족해질 수 있습니다. 그렇기에 미리 식사를 계획하는 것이 중요합니다. 매주 주말에 다음 한 주 동안의 식단을 계획해보세요. 건강한 식단을 계획하면 불필요한 간식이나 패스트푸드 섭취를 줄일 수 있습니다.
식사 계획 방법
- 매주 한 번 장을 보기: 필요한 재료를 미리 사두고 신선한 간식을 준비합니다.
- 건강한 메뉴 선택: 단백질, 섬유질, 비타민이 풍부한 음식으로 구성된 메뉴를 계획해보세요.
- 간식 준비: 영양가 높은 간식을 미리 준비하여 간편하게 먹을 수 있도록 합니다.
2. 간식의 선택
공유오피스에서 일하다 보면 간식이 도처에 있는 경우가 많습니다. 간편한 음식들이 유혹할 수 있지만, 건강한 간식을 선택하는 것이 중요합니다. 당신은 어떤 간식을 자주 드세요?
건강한 간식 예시
- 견과류: 영양가가 높고 포만감을 줍니다.
- 과일: 신선한 과일은 언제 어디서나 간편하게 섭취할 수 있습니다.
- 요거트: 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에 좋습니다.
3. 수분 섭취하기
건강한 식습관에서 수분 섭취는 매우 중요합니다. 자주 물병을 챙기고, 하루에 적어도 2리터의 물을 마시는 것을 목표로 하세요. 물 대신 설탕이 많은 음료를 선택하는 것이 아니라 건강한 음료를 섭취하는 것이 정말 중요합니다.
수분 섭취를 위한 팁
- 물병을 항상 가까이에 두기: 사무실 책상 위에 물병을 두면 자주 마시게 됩니다.
- 차를 즐기기: 허브차 또는 녹차는 건강에 좋고 수분 보충에도 도움을 줍니다.
4. 균형 잡힌 식사시간 확보하기
공유오피스에서는 바쁜 일정으로 인해 식사 시간에 소홀할 수 있습니다. 하지만 식사 시간을 데드라인처럼 대할 필요는 없습니다. 충분한 식사 시간을 확보하는 것이 집중력과 생산성 향상에 도움이 됩니다.
식사 시간을 확보하는 방법
- 카렌다에 식사 시간을 넣기: 특정 시간을 정해두고 그 시간에만 식사하도록 합니다.
- 미리 식사 준비하기: 정해진 식사 시간에 쉽게 먹을 수 있도록 미리 준비해 두는 것이 좋습니다.
5. 육체적 운동과 함께하기
마지막으로, 건강한 식습관은 육체적 운동과 함께해야 효과를 볼 수 있습니다. 공유오피스에서는 운동할 공간이 부족할 수 있지만, 적어도 간단한 스트레칭이나 짧은 산책이라도 시도해 보세요.
일상에서 운동하는 방법
- 15분 간단한 스트레칭: 앉아있는 시간 동안 자주 일어나서 팔과 다리를 스트레칭 합니다.
- 점심시간 산책하기: 주변 공원이나 거리를 산책하며 몸을 움직입니다.
결론적으로, 공유오피스에서 건강한 식습관을 유지하는 것은 어렵지 않습니다. 미리 계획하고, 건강한 간식을 선택하며, 충분한 수분을 섭취하고, 운동을 추가하는 것만으로도 큰 변화를 이룰 수 있습니다. 모두의 건강한 업무 환경을 위해 노력해보아야 하죠.